Ребенок устал от адаптации или просто ленится?

Устал или ленится? Как понять ребенка в начале учебного года.

Начало учебного года - время перемен не только в расписании, но и в жизни всей семьи. Ребенку приходится рано вставать, соблюдать новый режим, справляться с учебными заданиями, находить свое место в коллективе, общаться с учителями и привыкать к новым требованиям. Даже если он уже не первый год ходит в школу, возвращение после каникул может требовать немало сил.

Не каждый ребенок подойдет и скажет: «Мама, я устал, мне нужна поддержка».

Тогда какие изменения говорят об усталости?

Смотреть стоит прежде всего на то, насколько поведение отличается от привычного для вашего ребенка. Один тяжелый вечер мало о чем говорит, а вот на повторяющиеся изменения, стоит обратить внимание.

1. Эмоции стали сильнее, а поводы - меньше. Ребенок легко обижается и раздражается. Например, плачет из-за сломанного карандаша или просьбы убрать обувь.

2. Меняются сон, аппетит, самочувствие. Бывает трудно заснуть, утром тяжело проснуться, после школы хочется просто лежать.

3. Отказ от того, что раньше нравилось. Если ребёнок всегда с удовольствием ходил на рисование, а теперь отказывается - это может быть сигнал. От настоящей усталости пропадает интерес даже к приятным вещам.

Четкой границы между усталостью и нежеланием нет. Более того, слово «лень» мало что объясняет. За отказом могут стоять скука, страх ошибки, непонятное задание, конфликт с учителем или потребность самому что-то решать. В этой ситуации полезнее задаться вопросом, «А что сейчас ему мешает справиться?»

Как можно помочь, не отменяя все требования?

1. Пересмотрите нагрузку. На период привыкания не обязательно записываться сразу на все кружки, дополнительные задания и насыщенные выходные. Попробуйте добавлять их постепенно, чтобы ребенок привыкал к нагрузке.

2. Дайте время на восстановление. Обсудите и впишите в расписание время, чтобы выдохнуть после школы. Необязательно сразу спрашивать об оценках и требовать приступить к урокам. Можно попробовать сначала восстановить силы, а затем переходить к учебным задачам.

3. Сделайте день предсказуемым. Если есть постоянное время подъёма, еды, отхода ко сну и сбора рюкзака вечером, то это помогает уменьшить затраты сил на планирование дня и снизить количество споров между вами.

4. Следите за сном и питанием. Если ребенок забывает или пропускает прием пищи, то это может сказываться на его силах в течении дня. Также как и снижение количества часов сна. После лета может быть сильно нарушен режим и ребенку потребуется помощь от вас для его восстановления.

5. Помогите разбивать сложные дела на небольшие шаги. Подскажите как большое задание можно разделить на небольшие части и между ними сделать перерыв. Это помогает снизить перегрузку и постепенно вернуть ощущение, что задача посильна.

6. Сохраняйте эмоциональный и физический контакт. Для ребенка это может означать, что вы не стыдите его за чувства и усталость, а помогаете найти приемлемый способ справиться с этим. Объятия, поглаживания, возможность посидеть рядом - особенно важны для младших школьников, но подросткам такое тоже нужно - просто в другой форме: например, вместе посмотреть кино под пледом.

7. Не сравнивайте и не стыдите. Сравнения с одноклассниками, братьями и сестрами редко помогают справиться с перегрузкой. Но они могут усиливать чувство неуспешности и заставлять ребёнка скрывать свои трудности.

А когда нужен специалист?

Адаптационная усталость в норме длится от двух до пяти недель. К концу сентября - началу октября ребёнок обычно входит в режим и эмоциональное состояние выравнивается.

Если этого не происходит, то консультация детского психолога может быть полезна, если:

- ребенок длительное время не хочет идти в школу, испытывает сильную тревогу или часто плачет перед учебным днем;

- усталость, раздражительность или замкнутость сохраняются и заметно мешают повседневной жизни;

- ребенок перестал интересоваться любимыми занятиями или постоянно чувствует себя неуспешным;

- конфликты дома становятся регулярными, а обычные способы поддержки больше не помогают.

Помните, что адаптация одноклассника - непростой период не только для ребенка. Родителю, который истощен чувством вины или тревогой, сложно быть постоянной и устойчивой опорой. Поэтому в это время помощь может понадобиться и вам - на консультации у вас будет возможность разобраться в своих переживаниях, получить поддержку, восстановить ресурсы и лучше понять, как помочь ребенку пройти адаптацию.